| Tennis : la préparation s’impose |
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Vous avez envie de frapper un grand coup ?Essayez-vous au tennis. Roi des sports de balle, le tennis peut se pratiquer à tout âge à condition de prendre ses précautions.
Peut-être possédez-vous déjà quelques bases ? Le coup droit et le revers n’ont plus de secret pour vous, mais il vous reste à maîtriser le lob, une balle très haute, envoyée au-dessus de l'adversaire monté au filet, ou le smash, une frappe particulièrement puissante, ou encore l'amorti qui, grâce à une frappe légère, permet de faire passer la balle juste derrière le filet, à moins que ce ne soit la volée qui consiste à frapper la balle avant le rebond. Le tennis développe l'adresse, la précision, la vitesse et la coordination, mais à l’instar de toutes les activités physiques qui sollicitent le système cardio-vasculaire et les articulations, il est recommandé de consulter son médecin généraliste, même si vous n’êtes pas un féru des courts. En effet, avec des enchaînements d’accélérations, de frappes de balle et de brèves périodes de repos, mieux vaut avoir un cœur en bonne santé. D’ailleurs, si vous souhaitez suivre l’entraînement en club à l’issue de l’été, il vous faudra passer une visite médicale pour obtenir une licence auprès de la Fédération Française de Tennis. Entraînement, échauffement, étirements : trio gagnantAvant de vous lancer dans des échanges musclés, une préparation physique est vivement recommandée. Un peu de course à pied, de natation et quelques pompes pourront au moins limiter les courbatures et éviter un développement physique disharmonieux, typique des sports asymétriques. Attention également aux claquages de muscles qui risquent de survenir faute d’exercices d’étirements à l’issue des matches. Le plus connu, le « tennis-elbow », est une tendinite qui se manifeste par une douleur au niveau de la face externe du coude. La règle de base est donc de ne pas arriver sur le terrain sans échauffement et de ne pas quitter le court sans avoir pratiqué quelques étirements. Du point de vue de l’équipement, ne faites pas l’impasse sur la raquette. N’hésitez pas à vous laisser guider par une personne spécialisée. En effet, sa taille, son poids, son équilibre, la taille du manche et la tension du cordage diffèrent en fonction de votre morphologie et de votre niveau. Pour le reste une tenue confortable et de bonnes chaussures bien amortissantes et confortables suffisent pour compléter la panoplie.
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