Suivez nos actualités grâce à notre flux RSS| Programme jambes légères |
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Crampes, œdèmes, fourmillements ou encore lourdeurs… Vous connaissez ? Ne laissez pas vos jambes lourdes vous plomber le moral. Pensez à entretenir très tôt votre capital veineux. Très répandue, l’insuffisance veineuse touche près d’un Français sur trois. Raison suffisante pour s’intéresser à ses jambes et prendre au sérieux les premiers signes que sont lourdeurs, crampes, œdèmes et fourmillements dans les membres inférieurs. Pour remonter des pieds vers le cœur, le sang doit lutter contre l’effet de la pesanteur. Il chemine à travers des veines dotées de valvules qui empêchent son reflux vers le bas. Elles exercent parfois moins bien leur fonction de clapet, ce qui ralentit la circulation de retour. La paroi des veines risque alors de se distendre d’où, dans un premier temps, des douleurs ou des lourdeurs puis, si vous n’y prenez pas garde, l’apparition de varices et de varicosités, une dilatation permanente de petits vaisseaux. En la matière, mieux vaut prévenir que guérir car il suffit souvent d’adapter son hygiène de vie pour éviter que les symptômes ne s’aggravent.
Musclez vos mollets !
Les kilos superflus fragilisent le retour veineux en renforçant encore la pression vers le bas sans compter que la graisse comprime dans le même temps vos veines. Alors mettez la pédale douce sur les éclairs au chocolat et ayez toujours à portée de main une bouteille d’eau plate ! L’eau favorise en effet le drainage des tissus. Chaussez également vos baskets. Une jambe musclée offre la meilleure des contentions possible et le mouvement régulier au niveau des mollets et des cuisses aide à propulser le sang vers le haut. Privilégiez la marche rapide pour faire fonctionner votre système veineux. Les deux autres sports préférés de vos gambettes sont le vélo et la natation : le mouvement de pédalage stimule en effet la contraction des muscles des jambes qui à son tour stimule le réseau veineux. La nage et l’aquagym présentent par ailleurs l’intérêt de l’effet drainant de l’eau. Chez vous, vous pouvez tout simplement muscler vos mollets en marchant sur la pointe des pieds. Par contre, méfiez-vous de certains sports qui impliquent de nombreux piétinements ou des arrêts brusques comme le ping-pong, le squash ou l’escrime. Sous forme de comprimés, de tisanes ou de crèmes, les plantes peuvent aussi vous aider à garder ou à retrouver des jambes toniques, belles et légères. Quant aux soins jambes légères proposés dans les instituts, ils soulagent les lourdeurs et donnent une sensation de fraîcheur. |
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