Une silhouette tonique et tout en finesse sans peiner ni souffrir, c’est possible ! Quand la douceur remplace la sueur.

 La méthode classique n’use que de frites flottantes et de poids et se contente de mouvements réalisés sous la houlette d’un moniteur, mais les plus aguerries peuvent s’essayer à l’aquafitness, sorte de jogging aquatique, ou à l’aqua-boxing qui, comme son nom l’indique, s’inspire d’un combat de boxe, ou encore à l’aqua-building qui se pratique équipé de boots et d’haltères.

Un souffle d’Orient

Hors de l’eau, impossible de faire l’impasse sur les disciplines venues d’Orient à commencer par le taï chi chuan, que les Chinois pratiquent dès l'aube dans les squares, et qui consiste à enchaîner des mouvements fluides au ralenti. Cet art martial conjugue relaxation, mouvement, tonicité et maîtrise de soi. Le qi gong (prononcer tchi kong) est également une discipline en plein essor, indissociable de la médecine chinoise. Pratiquée en séances collectives d’environ 45 minutes, cette technique englobe des postures, des automassages et des techniques respiratoires destinées à faire circuler l’énergie.

Désormais classique, le yoga reste une valeur sûre. Cette discipline apaisante consiste à enchaîner des postures assises, debout ou couchées avant de terminer la séance par un quart d'heure d'inspiration/expiration énergétique.

Enfin, pour une détente totale, rien ne vaut le stretching qui alterne contractions et étirements, protège les muscles et les articulations, améliore les performances sportives et la circulation sanguine. Mais si vous voulez jouer la carte « hype », essayez-vous à la méthode Pilates très prisée par le tout-Hollywood ! Cette technique de renforcement musculaire est fondée sur l'enchaînement d'exercices progressifs destinés à faire travailler séparément les groupes musculaires. Il s’agit de contracter les muscles de façon constante et régulière afin de retrouver une tonicité en douceur et une silhouette harmonieuse.