Avec le retour de jours plus cléments, les régimes fleurissent dans les magazines. Chaque année apporte ses modes, ses tendances, souvent venues d’outre-Atlantique. Cette année, c’est le Low-Carb qui fait des ravages. Alors, maigrir va-t-il enfin devenir un jeu d’enfants ?...

 Le Low-Carb devrait gouverner nos assiettes avant que n’arrive l’été. Le principe : pas de sucres, ni rapides (tous les produits sucrés même les fruits) ni lents (pain, riz pâtes…). Est-ce la solution pour éliminer nos kilos superflus ?..

Non disent les nutritionnistes ! Certes, dans un premier temps, il y aura une perte de poids, mais ce régime, trop monotone, est intenable sur le long terme et le poids sera repris. Sans compter les carences, le manque de vitamines et les risques à la clef : fatigue, dépression, vertige, maux de tête…

Où est la solution ?

Tout dépend d’abord de votre âge. Des facteurs entrent en jeu, hormonaux, entre autres. Tout dépend ensuite du nombre de kilos à perdre, qu’il s’agisse des 20 kilos qui font de vous une obèse ou des 2 kilos qui vous gênent pour fermer votre jean ! Il est évident que pour perdre 2 ou 3 kilos, un régime équilibré, limitant les sucres et les graisses et diminuant les rations sera rapidement efficace. Dès qu’il s’agit de perdre 10, 20 kilos voire davantage, l’affaire devient sérieuse et ne peut se faire sans un suivi médical. Il y faudra du temps et un vrai travail sur soi impossible à mener seul. Sinon, il y a le risque que l’effort et la frustration soient rapidement insupportables, jusqu’à craquer et reprendre tous les kilos perdus et davantage.

Vous êtes décidée…

Se sentir mieux dans son corps et vouloir en améliorer l’apparence sont des justifications suffisantes. Mais, parfois, c’est aussi une question de santé. Et pour que cet amaigrissement s’inscrive dans la durée (à peine plus de 5 % des candidats à l’amaigrissement arrivent à maintenir leur poids après un régime), il va falloir non seulement de la volonté, mais aussi prêter une attention constante à ce que vous mangez. Plus question de dévorer le fromage ou de grignoter des sucreries. Car si nous accumulons les kilos, ce n’est pas en assouvissant notre faim, mais en luttant contre nos émotions, contre nos stress. Manger est souvent un remède aux bobos de l’âme. Maigrir est plus facile s’il est accompagné d’un soutien psychologique. Mais il est également nécessaire d’être aidé par son entourage.

Des plaisirs compensatoires

Le principe d’un régime, chacun le sait, c’est de diminuer le nombre des calories absorbées. Donc, moins de sucres, moins de graisses, davantage de légumes et de fruits, et des protéines de bonne qualité (poisson, viande sans gras, oeufs) en quantité suffisante pour ne pas avoir faim. Buvez beaucoup et glissez des pommes partout (sac, bureau, voiture…) en cas de fringales. Et pour tenir, il faut trouver des plaisirs compensatoires. Alors dorlotez-vous. Il existe de multiples crèmes (anti-capitons, anti-cellulite, drainantes…) pour se masser en douceur, qui améliorent la circulation sanguine, et même la qualité de la peau des cuisses, des fesses et du ventre. Les massages en institut sont aussi bons pour le corps que pour le moral. Usez-en sans modération pour remplacer tous les gâteaux au chocolat dont vous aller désormais vous passer !

Gare aux faux amis

Avec les kilos qui disparaissent vous aller retrouver le plaisir de marcher en forêt avec vos vrais amis, d’aller à la piscine, et même… de faire du shopping. Par contre, méfiez-vous de tous ces faux amis - et il y en aura - qui vont avoir une irrésistible envie de vous inviter au restaurant ou de vous offrir des chocolats. Clamez haut et fort que vous êtes au régime, que vous voulez maigrir. Alors, le restaurant c’est non, mais oui pour le cinéma. Les chocolats, vous n’aimez plus, vous préférez désormais un thé raffiné ou un grand cru de café. Pas de compromis ! Épatez-les pour mieux vous épater. C’est dur, vous aurez des moments de découragement (filez chez votre diététicien), des coups de blues (pleurez sur l’épaule de votre amoureux ou de votre psy) mais vous allez y arriver. Sûr, cet été, la mode du short et du mini, c’est pour vous !